ডেস্ক রিপোর্ট: টানা কয়েকদিনের ছুটি শুরু হচ্ছে। অনেকেই এই ছুটিতে ভ্রমণের পরিকল্পনা করছেন। তবে সুস্থ থাকতে চাইলে ভ্রমণে যাওয়ার আগে কিছু বিষয় অবশ্যই মনে রাখতে হবে। কারণ প্রচুর শারীরিক ক্লান্তি থাকার কারণে এই সময়টায় অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি থাকে। জেনে নিন ভ্রমণের সময় কোন কোন টিপস মেনে চলা চাই। চলন্ত অবস্থায় বই, খবরের কাগজ কিংবা ম্যাগাজিন পড়বেন না। এতে চোখের ওপর চাপ পড়ে। যাত্রাপথে গান শোনা যেতে পারে। দীর্ঘ ভ্রমণে পা দুটি যতটা সম্ভব ছড়িয়ে বসবেন। ভ্রমণের সময়ে বেশ অনিয়ম হয় খাওয়া নিয়ে। রোদে ঘোরাঘুরির কারণে ঘাম ও ক্লান্তিও বেশি হয়। তাই সময়ে সময়ে পানিতে চুমুক দেওয়া জরুরি। সঠিক হাইড্রেশন আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে। ঘুরতে বের হওয়ার সময় ব্যাগে পানির বোতল রাখুন। স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ দিয়ে দিন শুরু করুন। এতে দিনভর থাকতে পারবেন ফুরফুরে। অ্যাসিডিটি ও পেট ফেঁপে যাওয়ার মতো সমস্যাও এড়াতে পারবেন। ভ্রমণে প্রচুর হাঁটাচলা করতে হয়, যার অর্থ খাবার খুব তাড়াতাড়ি হজম হয়ে যায়। ফলে অল্প ব্যবধানে আমরা ক্ষুধার্ত হয়ে যাই। আবার ভ্রমণে সুযোগ মতো খাবার হাতের কাছে পাওয়াও যায় না অনেক সময়। তাই সঙ্গে শুকনা খাবার রাখুন স্ন্যাকস হিসেবে। বাদাম, খেজুর, বিস্কুট রাখতে পারেন সঙ্গে। হুট করে অনিয়ম হলে এমনিতেই শরীর খারাপ হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই খাবারে অনিয়ম যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। ভ্রমণে গিয়ে খুব বেশি জাঙ্ক ফুড বা তেলে ভাজা খাবার খাবেন না। সঙ্গে হালকা শীতের পোশাক রাখুন, বিশেষ করে সঙ্গে শিশু থাকলে। কারণ এখনও শীতের রেশ পুরোপুরি যায়নি। সন্ধ্যার পর হালকা ঠান্ডা অনুভূত হলে কাজে লাগবে এসব পোশাক।